집중이 어려워진 시대, 몰입의 의미를 다시 확인하다

[아침편지3564] 2024년 10월 14일 월요일 집중이 어려워진 시대, 몰입의 의미를 다시 확인하다 할렐루야! 우리 하나님께 감사와 찬양과 영광을 돌립니다. 오늘 하루 동안도 즐겁고 기쁜 날이 내내 계속되길 간절히 축원합니다. 요즘 가을 실종이니, 가을 패싱, 또는 가을 순삭이라는 말이 유행하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 나무의 잎새들은 낙엽이 되어 우수수 떨어지고 있습니다. 10월은 유난히 기념일(공휴일)이 많습니다. 이번에 휴일로 새로 지정된 국군의 날을 비롯하여 제천절, 그리고 한글날까지 사흘이나 됩니다. 아시다시피, 이런 날에는 국기를 게양하게끔 되어 있습니다. 제가 사는 아파트 단지에는 230세대가 있다고 합니다. 그런데 저의 집을 비롯하여 오로지 여섯 세대만이 국기를 게양했습니다. 이건 너무 하지 않나 싶습니다. 자극적인 콘텐츠는 우리의 주의를 끌어 자연스럽게 집중시키지만, 한편으로는 우리의 집중력을 떨어뜨립니다. 이는 우리 뇌의 ‘사용하라, 그렇지 않으면 잃는다’라는 원칙에 따른 것으로, 사용하지 않는 신경 연결은 약해지고 퇴화한다. 그렇다면, 스마트폰으로 손상된 전두엽과 집중력을 어떻게 회복할 수 있을까요? 가장 집중하기 어려운 대상에게 ‘집중하려는 노력’ 즉, ‘의도적인 몰입’을 해야 합니다. 오늘날 스마트폰 외에도 우리의 일상 도처에는 뇌 속의 도파민 분비를 자극하는 대상들이 과거와는 견줄 수 없을 만큼 많아졌습니다. 도파민은 우리가 어떤 경험을 통하여 자극을 받으면 뇌의 보상 경로에서 분비되는 신경전달 물질입니다. 뇌에서 도파민이 분비되면 우리는 쾌락을 느끼게 됩니다. 그래서 스마트폰을 끊을 수 없는 것입니다. 인간이 쾌락을 추구하도록 뇌에 보상 체계가 만들어진 것은 이것이 종의 생존과 번식에 유리하기 때문입니다. 그런데 도파민이 과잉 분비가 되면 문제가 생깁니다. 어떤 쾌락적 자극에 반복적으로 노출되어 도파민이 과다 분비될수록 균형을 맞추려는 향상성에 따라 자가수용체에 의한 도파민의 재흡수 등이 일어나 더 많은 자극을 요구하게 됩니다. 이런 상태가 되면 이전과 같은 크기의 자극으로는 쾌락을 덜 느끼게 되어 점점 강렬한 자극을 좇게 됩니다. 강렬한 자극을 통한 쾌락의 추구는 이후 커다란 고통으로 되돌아옵니다. 이것이 우리가 ‘중독’이라고 말하는 현상의 원리입니다. 몰입을 통하여 얻는 쾌락 역시 도파민 과잉 분비에 의한 결과입니다. 그런데 이는 다른 자극들로부터 얻는 쾌락과는 다릅니다. 오랜 기간 지속해도 고통을 동반하지 않고 오히려 고도의 지적 능력을 발휘할 수 있게 될뿐만 아니라 정서적으로 행복한 상태가 유지되는 것입니다. 집중하기 어려워진 시대, 우리가 몰입의 의미와 효용에 대하여 더욱 깊이 되새겨야 하는 이유입니다.(출처 ; ‘몰입’ 확장판, 황농문) ●너희가 수금과 비파 소고와 저까지 동원하여 온갖 잔치는 장엄하게 준비하면서도 좋은 노래까지 가지가지로 즐길 줄 알면서도 여호와께서 행하신 장엄한 일은 거들떠보지도 않으며 주께서 친히 손으로 이루신 일에는 아랑곳하지도 않는구나!(사5:12) ●사람의 마음을 움직이는 것은 화려한 말이 아니다. 단 한 마디를 하더라도 그 속에 진심이 있다면 마음은 그쪽으로 기울 수밖에 없다(사이토 다카시) ●저는 매주 월요일마다 여러 대의 휴대폰으로 메시지를 보내고 있습니다. 혹시 메시지가 겹쳐서 올 경우 꼭 말씀해주시기 바랍니다. 그리고 메시지를 원치 않을 경우에도 문자나 전화로 서슴없이 연락주시기 바랍니다. 연락전화 010-3234-3038 ●바뀐 주소 : 경기도 김포시 돌문로 15번길 45. 다솜아파트(한신아파트) 103동 101호 정수환(010-3234-3038) 이 게시물을