똥이냐? 된장이냐?

고전예화517. 똥이냐? 된장이냐? 우리 속담에 “남의 중풍이 내 고뿔(감기)만 못하다” 고 하였습니다. 우리는 거의 매일 신문-텔레비전을 통하여 “운동” 의 중요성에 대한 정보를 접합니다. 음식을 먹으면서도 이것은 무엇에 좋고 저것은 어디에 좋은 것이라는 소리를 합니다. 그러나 말만 했지 일상생활에서 하루 1 시간을 딱 잘라내 “운동”을 실천하는 사람은 그리 많은 것 같지 않습니다. “운동을 하긴 해야 하는데” 하면서도 운동보다 더 급하고 중요한 일이 많아서 운동을 하지 못하고 삽니다. 똥인지 된장인지 척 보고 알아야 하는데 대부분의 사람들은 꼭 맛을 보고야 알게 됩니다. 나도 그러한 사람입니다. 나는 3월 6일 사건 이후 전에 학교 다닐 때 외운 영어 문장 하나가 내 마음에 맴돌고 있습니다. 헬렌 켈러가 한 소리인데 한 마디로 일찌감치 똥 맛을 보는 것이 축복이라는 말입니다. “나는 가끔 멀쩡하던 사람이 돌연히 급작스럽게 단 며칠 동안이나마 나 처럼 눈멀고 귀먹은 채 살아보는 것은 큰 축복이라고 생각합니다(I have often thought It would be a blessing each human being were stricken blind and deaf for a few days)”. -헬렌 켈러(1880-1968) 나는 헬렌 켈러의 말에 전적 공감 전적 동의합니다. 이 글을 쓰고 있는 지금도 나의 왼쪽 팔 다리가 저리고 부분 마취를 한 것 같은 느낌을 받고 있지만 이 경험은 내게 큰 축복이라고 생각합니다. 나는 요즈음 아침에 무조건 1 시간을 잘라내어 왕복 8Km 를 걷고 뛰고 뜨거운 물로 샤워하고 왼쪽 팔 다리를 주무릅니다. 많이 좋아졌습니다. 나는 왼편 팔 다리가 다 나은 후에도 운동을 계속하리라 마음먹고 있습니다. 그러므로 3월 6일 사건은 내게 축복입니다. 운동에 관한 가장 중요한 기본 정보 *운동은 각 사람마다 자기에게 맞는 운동을 해야 하며, 운동이 생활 속에 습관-정착되기 위하여 자기 생활 환경 주변에서 쉽게! 쉽게! 쉽게! 접근 할 수 있는 것부터 시작하여야 한다. *적정 수준의 유산소 운동(등산, 조깅, 자전거, 수영, 걷기, 도보 여행 등)은 일 주일에 3회 이상 실시하며 한 번에 30분-60분 가량 등에 땀이 날 정도라야 한다. 운동은 3 단계로 구성되는데 첫째는 준비 운동으로 중간 강도로 온 몸 스트레칭, 둘째는 본 운동(각 사람이 정한 운동-나의 경우는 8Km 뛰고 걷기), 셋째는 마무리 운동으로 가벼운 스트레칭과 뜨거운 물로 샤워하고 발목-무릎-어깨-목-근육을 마사지 하는 것으로 마친다. *이것 이야말로 제일 제일 제일 중요한 것인데 일단 시작하는 것이다. 그리고 초상이 나지 않은 한 만사 다 뒤로 하고 무조건! 무조건! 무조건! 운동부터 하고 보는 것이다. 규칙적으로 규칙적으로 규칙적으로! 꾸준히 꾸준히 꾸준히! 이 게시물을