자제력을 어떻게 습관화할까

자제력을 어떻게 습관화할까? 유명한 심리학자에 대한 이야기입니다. 그는 쉴 새 없이 피우는 담배를 줄여보고자 나름대로 노력하고 있었다. 그는 사전조치 전략으로 어떤 담배도 사지 않는 방법을 썼다. 대신 주위의 모든 사람에게서 담배를 얻어 피웠다. 사건은 크리스마스 휴가 때 터졌다. 컬럼비아대학교 사무실은 거의 비었고, 담배를 빌려줄 만한 사람이 없었다. 시간이 갈수록 그는 초조함을 느꼈고, 일에 집중할 수가 없었다. 절박한 심정에 그는 맨해튼 거리로 나가 담배꽁초를 찾기 시작했다. 그는 거기서 자신의 인생에서 가장 부끄러운 순간을 겪었다. 마침내 브로드웨이에서 괜찮아 보이는 꽁초 하나를 발견했고 그것을 주우려고 몸을 굽혔다. 꽁초를 손에 들고 일어선 그는 바로 앞에 황당하다는 표정으로 서 있는 노숙자와 눈이 마주쳤다. 그 역시 그 꽁초를 노리고 다가오던 중 한발 늦었던 것이다. 점잖게 차려입은 그 심리학자를 향해 그가 소리쳤다. "내 참 믿을 수가 없구먼!" 이는 즉각적인 보상은 과대평가하고 유예된 보상의 가치는 크게 할인하는 뇌의 감정적 성향이 만들어낸 결과이다. 우리가 이러한 것에 통제권을 잡으려면 현재를 차갑게 하고 미래를 뜨겁게 하는 식으로 과정을 역전시켜야 한다. <마시멜로 테스트,p.298, 월터 미셸, 한국경제신문> *오늘의 단상* 선택과 결단은 전체적 상황과 맞는가 살피십시오. 작은 이익이 총체적 손실을 부를 수도 있습니다. <이주연> <산마루서신 http://www.sanletter.net > 이 게시물을